孕妈必问的3个营养问题
时间：2023-04-12 09:07:05 作者： 来源： 点击率：
孕妈怎么吃既能保证胎宝贝营养又不会太胖？
胎宝贝生长发育所需营养物质来源于母体，体重增长是反映孕妈咪营养状况的重要标志。孕期过多的体重增长将增加难产的危险，而过少的体重增长可导致胎宝贝营养不良，增加出生低体重儿的危险。
孕期体重的明显增加从孕10周开始直至分娩，周平均增重约335~450克，孕期食物摄入量和营养的增加应从孕中期开始，同时也提示了孕期体重增加和监控的正常范围。
除了监测孕妈咪的体重外，判断胎宝贝生长发育状况还有很多途径，如B超检查，产检时测量宫高和腹围，都可以了解胎宝贝体重增长情况，有助于动态观察胎宝贝发育。
由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收，因此孕妈的正确饮食习惯和均衡营养摄取，对胎宝贝在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。孕妈应当均衡膳食，适度增加体重，并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量，不可盲目增加食物摄入量。
孕妈的饮食习惯是否会影响或遗传给胎宝贝？
孕妈在怀孕期间喜欢吃什么，宝贝将来也喜欢吃什么，这是不少人的经验之谈，而最近研究显示，孕妈的饮食习惯对胎宝贝以后的口味也具有深远影响。
怀孕期间胎宝贝各项机能开始发育并完善，7个月左右能辨别甜味和苦味等味道，如果孕妈咪在怀孕和生产后偏爱某种食物，那么宝贝在分别通过子宫内的羊水和母乳多次品尝该食物成分后，很可能也会喜欢上这种食物。
不论孕妈的营养行为和营养习惯是否能遗传，孕妈在怀孕和哺乳期都应注意膳食的营养均衡，这也是为了胎宝贝获得合理、平衡的味觉体验，以便日后不偏食、挑食。
孕前没补叶酸，胎儿发育会有问题吗？
研究表明，想要叶酸发挥其有效保护作用，应尽量在孕前就有所补充，因为胎儿的神经管分化多在孕后2～4周。但也不能说未服用叶酸就会遭遇宝贝畸形，孕妈在怀孕前若注意从食物中摄入充足绿叶蔬菜，并不缺乏叶酸就没有问题，怀孕后按时做产前检查也会把神经管畸形胎宝贝筛检出来。
意外怀孕后，应及时补充叶酸，孕后3个月也是补充叶酸的关键时期，对保证胎儿之后的生长发育同样重要，而且还可以预防孕妈的贫血。
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